Nesta terça feira, a coluna “Desenferrujando & Consertando”, da fisioterapeuta Daniela Souto, aproveita o iminente reinício das aulas escolares para dar algumas dicas não somente sobre o uso de mochilas como a postura que deve ser adotada nas salas de aula.
Alias e a propósito me parece um contra senso um colégio como o que minhas filhas estudam iniciar o ano letivo na quarta feira antes do carnaval. São três dias de aula – na verdade dois, pois na sexta não funciona – aí para por nove dias e recomeçam as aulas. Para quê?
Passemos à coluna.
Crianças na Escola: Postura Correta
Ola pessoal!
Como já estamos no final de Janeiro e as férias escolares estão acabando, é a época do ano para pais começarem a se preocupar com dois assuntos importantissimos para a saúde dos filhos: o peso da mochila escolar e postura nos assentos escolares.
Embora as preocupações maiores estejam com a escolha do colégio apropriado, renovação de matrícula, compra de uniformes e materiais para uso anual, a observação o dia a dia das crianças durante o ano é importante. O ritual diário de carregar o material escolar para a escola, além da postura no local aonde ela fica horas sentadas deveria ter mais atenção dos pais.
Embora haja uma lei – em vias de aprovação – que limita o peso da mochila escolar em 15% do peso corporal do aluno, a quantidade de materiais usada durante o ao letivo e nem sempre utilizados, além do modelo escolhido pelo aluno pode causar graves consequências futuras, como dores na coluna, assimetrias e problemas posturais.
Deixar de ser preocupar com “mochilas da moda” e dar prioridade a bolsas que contenham duas alças largas, acolchoadas e reguláveis, para que o peso seja distribuído uniformemente. Além disso, é importante que a mochila não ultrapasse a altura da cintura da criança e que tenha um cinto (que deve ser preso à cintura) para oferecer estabilidade.
A escolha de mochilas que não tenham muitas divisões nem sejam grandes favorece à criança não colocar muitos itens dentro delas.
Outra dica é o uso dos modelos com rodinhas (carrinho), que facilitam a mobilidade e diminuem o esforço, mesmo tendo que se alternar o lado que se puxa o carrinho. O único cuidado é observar se no caminho feito pela criança há rampas ou escadas, porque se a criança for muito pequena poderá ter dificuldades para ultrapassar a escada. Na hora de arrumar a bolsa, tem outra dica: colocar os itens mais pesados no lado mais próximo da coluna: assim o peso fica mais próximo do “lado” mais forte.
Falando um pouco da postura das crianças dentro de sala de aula, as carteiras (ou assentos) designados para os estudos em casa ou mesmo na escola deveriam atender às necessidades das crianças, estar de acordo com a faixa etária e, principalmente, com o tamanho dos alunos.
Geralmente, as crianças têm o hábito de `escorregar´ na carteira e sentar de forma incorreta, o que pode trazer alterações posturais. Se o assento for inadequado é pior ainda.
Sentando direito!
Para garantir que os pequenos estejam em postura correta, é necessário que:
1) A cadeira tenha altura que permita com que a criança toque por completo os pés no chão;
2) Os joelhos fiquem fletidos a 90º;
3) A coluna deve ficar apoiada no encosto da cadeira;
4) Braços não devem ficar nem muito altos e nem muito baixos. O punho deve ficar neutro;
Independente do “problema” que a criança tenha, seja o peso da mochila ou a má postura no mobiliário, medidas de educação postural para as crianças são essenciais para que elas não se transformem em adultos problemáticos. Por ser o eixo de sustentação do nosso corpo, a coluna também é responsável pelos movimentos psicomotores, como a escrita e a coordenação motora, essenciais na fase da alfabetização.
Crianças sentem dores nas costas, ombros e braços causadas pela postura incorreta. Se o eixo estiver desalinhado, haverá sobrecarga nos braços. Ficar atento a esses dois fatores do dia a dia da criança pode evitar problemas posturais no futuro.
Até a próxima!