{"id":11539,"date":"2011-04-02T07:56:00","date_gmt":"2011-04-02T09:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pedromigao.com.br\/ourodetolo\/2011\/04\/do-jacare-ao-litoral-tenis-para-corrida-e-outros-apetrechos\/"},"modified":"2011-04-02T07:56:00","modified_gmt":"2011-04-02T09:56:00","slug":"do-jacare-ao-litoral-tenis-para-corrida-e-outros-apetrechos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pedromigao.com.br\/ourodetolo\/2011\/04\/do-jacare-ao-litoral-tenis-para-corrida-e-outros-apetrechos\/","title":{"rendered":"Do Jacar\u00e9 ao Litoral &#8211; &quot;T\u00eanis para corrida e outros apetrechos&quot;"},"content":{"rendered":"<div><a href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-18WtWARJdLQ\/TZU_6PhxpeI\/AAAAAAAADdQ\/T4agPYmu0QY\/s1600\/asics.jpg\" imageanchor=\"1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" border=\"0\" height=\"320\" src=\"http:\/\/www.pedromigao.com.br\/ourodetolo\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/asics.jpg\" width=\"320\"><\/a><\/div>\n<p><\/p>\n<div>Neste s\u00e1bado, in\u00edcio de abril, temos mais uma edi\u00e7\u00e3o da coluna &#8220;Do Jacar\u00e9 ao Litoral&#8221;, assinada pela analista e corredora Stella Souto. Nosso tema de hoje \u00e9 a roupa e o cal\u00e7ado adequados para se come\u00e7ar a correr.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><b><i>&#8220;T\u00eanis para corrida e outros apetrechos<\/i><\/b><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Para come\u00e7ar a correr basta cal\u00e7ar o t\u00eanis e sair por a\u00ed, certo?\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Sim, mas alguns cuidados tornam a pr\u00e1tica do esporte mais prazeirosa e afastam as les\u00f5es. Abaixo, dicas preciosas para se seguir antes mesmo de dar seus primeiros passos.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>O principal equipamento de sua corrida consiste em um par de t\u00eanis. Mas antes de comprar o cal\u00e7ado adequado, voc\u00ea precisa aprender que h\u00e1 diferentes pisadas e que, portanto, voc\u00ea deve fazer um teste e descobrir qual \u00e9 a sua. As melhores lojas esportivas disp\u00f5em de uma esteira onde voc\u00ea caminhar\u00e1 por alguns minutos e um equipamento que avaliar\u00e1 seus movimentos para determinar qual seu tipo de pisada.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Uma vez determinado o tipo de pisada, procure as marcas renomadas. N\u00e3o economize nessa hora! As mais populares entre os corredores s\u00e3o Mizuno, Asics e Saucony.\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>A melhor das tr\u00eas? Bom, s\u00f3 experimentando uma a uma. Eu comecei correndo com um Mizuno e senti uma diferen\u00e7a brutal para meu t\u00eanis anterior. Mas foi s\u00f3 depois de correr com um Asics que estabeleci minha prefer\u00eancia e at\u00e9 hoje n\u00e3o mudei de marca. Calce os t\u00eanis, caminhe pela loja, se houver uma esteira onde voc\u00ea for comprar seu par, pe\u00e7a para dar um trotezinho. Ajuda bastante.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Al\u00e9m dos t\u00eanis, uma roupa apropriada completa o equipamento b\u00e1sico e indispens\u00e1vel do corredor. Um short, uma camiseta, um par de meias e, para as meninas, um top \u00e9 tudo de que voc\u00ea vai precisar.\u00a0O diferencial fica por conta da tecnologia empregada no tecido.\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Sim, tecnologia! Procure itens de vestu\u00e1rio com tecido &#8220;dry fit&#8221;<i> [N.doE.: se tiver d\u00favidas, as camisas dos principais clubes brasileiros possuem esta tecnologia]<\/i>. O principal benef\u00edcio deste tipo de tecido \u00e9 absorver o suor do corpo e facilitar sua evapora\u00e7\u00e3o, evitando que voc\u00ea fique &#8220;encharcado&#8221; durante o treino ou que a roupa fique pesada, limitando seus movimentos.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>As meias tamb\u00e9m s\u00e3o itens que merecem aten\u00e7\u00e3o. Procure as especiais para corredores, que n\u00e3o s\u00f3 absorvem o suor como tem um ajuste mais preciso. Isto \u00e9 importante para evitar o aparecimento das tem\u00edveis bolhas causadas pelo atrito entre uma meia mal ajustada e sua pele e que acabam algumas vezes por interromper sua rotina de treinos para tratamento.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Todas estas informa\u00e7\u00f5es eu descobri ao longo da pr\u00e1tica do esporte, mas voc\u00ea j\u00e1 pode iniciar seu treinamento, estando de posse delas! Uma vez com o &#8220;equipamento&#8221; em m\u00e3os, comece j\u00e1 a se mexer!\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>N\u00e3o se esque\u00e7a: antes da corrida, inicie adaptando seu organismo \u00e0s caminhadas. V\u00e1 aumentando gradativamente a dura\u00e7\u00e3o delas e s\u00f3 depois aumente o esfor\u00e7o para a corrida. N\u00e3o tenha pressa, o importante \u00e9 encontrar prazer no exerc\u00edcio f\u00edsico para tirar o m\u00e1ximo proveito da atividade f\u00edsica.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Na pr\u00f3xima coluna, vamos falar sobre a corrida propriamente dita. Dicas e planilhas para come\u00e7ar caminhando e concluir correndo sua primeira prova de cinco quil\u00f4metros.\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>At\u00e9 l\u00e1!<\/div>\n<div>Stella&#8221;<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neste s\u00e1bado, in\u00edcio de abril, temos mais uma edi\u00e7\u00e3o da coluna &#8220;Do Jacar\u00e9 ao Litoral&#8221;, assinada pela analista e corredora Stella Souto. 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