{"id":11454,"date":"2011-06-04T11:37:00","date_gmt":"2011-06-04T13:37:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pedromigao.com.br\/ourodetolo\/2011\/06\/do-jacare-ao-litoral-motivacao-e-corrida\/"},"modified":"2011-06-04T11:37:00","modified_gmt":"2011-06-04T13:37:00","slug":"do-jacare-ao-litoral-motivacao-e-corrida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.pedromigao.com.br\/ourodetolo\/2011\/06\/do-jacare-ao-litoral-motivacao-e-corrida\/","title":{"rendered":"Do Jacar\u00e9 ao Litoral – "Motiva\u00e7\u00e3o e Corrida""},"content":{"rendered":"
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Neste primeiro s\u00e1bado de junho, mais uma edi\u00e7\u00e3o da coluna “Do Jacar\u00e9 ao Litoral”, assinada pela maratonista amadora e analista de TI Stela Souto<\/b>.<\/div>\n
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Hoje o escopo do texto \u00e9 a motiva\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para se levar adiante um bom programa de corrida.<\/div>\n
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Motiva\u00e7\u00e3o e Corrida<\/i><\/b><\/div>\n
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Hoje o assunto \u00e9 aquele que volta e meia acomete um corredor, desde o iniciante at\u00e9 o mais experiente: a falta de motiva\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/div>\n
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Uma fase mais atribulada no trabalho, um problema de sa\u00fade, uma mudan\u00e7a na rotina e pronto, l\u00e1 vem ela. Quem ainda n\u00e3o passou por isso certamente passar\u00e1 em algum momento.\u00a0N\u00e3o h\u00e1 f\u00f3rmula m\u00e1gica para reverter uma fase de desmotiva\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/div>\n
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O principal \u00e9 lidar com a causa raiz da quest\u00e3o. Se for um problema pessoal, reserve um tempo para resolv\u00ea-lo. Uma les\u00e3o, trate-a. Uma nova rotina, adapte-se. Uma vez sanada a causa, \u00e9 preciso retomar aos poucos. Certas dicas s\u00e3o preciosas para ‘n\u00e3o deixar a peteca cair’ quando o est\u00edmulo come\u00e7a a rarear:<\/div>\n
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Trace novas metas. Muitas vezes a falta de motiva\u00e7\u00e3o ocorre porque voc\u00ea n\u00e3o sabe onde quer chegar com a corrida. Suas metas precisam estar onde voc\u00ea possa alcan\u00e7\u00e1-las, mas n\u00e3o devem deixar de existir.\u00a0<\/div>\n
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Voc\u00ea escolhe: diminuir o tempo, aumentar a dist\u00e2ncia… Ou mesmo correr um tempo ou dist\u00e2ncia determinados sem parar, se voc\u00ea \u00e9 iniciante. Quando voc\u00ea tem um objetivo, ainda que pequeno, ele te faz seguir em frente.<\/div>\n
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Mude o cen\u00e1rio dos seus treinos. Depois de um certo tempo correndo sempre no mesmo lugar \u00e9 como se o c\u00e9rebro mapeasse o percurso e ele deixasse de ser desafiante. Correr em um local desconhecido acrescenta novidade ao seu exerc\u00edcio e pode ser uma fonte de est\u00edmulo importante.\u00a0<\/div>\n
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Se voc\u00ea n\u00e3o tem tempo de se deslocar at\u00e9 um ponto diferente, experimente trocar a rua pela esteira algumas vezes por semana. A varia\u00e7\u00e3o dos est\u00edmulos trar\u00e1 novo ritmo \u00e0s suas corridas e aumentar\u00e1 sua motiva\u00e7\u00e3o.<\/div>\n
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Corra com um amigo ou um grupo. A corrida \u00e9 um esporte individual, mas \u00e9 bastante social. Chame aquele seu amigo corredor ou mesmo aquele que quer come\u00e7ar a correr para um ou mais treinos. Ter um compromisso firmado com um companheiro aumenta seu comprometimento com o esporte, ainda que voc\u00eas n\u00e3o corram juntos o percurso todo. Marque o hor\u00e1rio e o local da largada e chegada e aproveite para trocar impress\u00f5es ao final do treino. Isso o ajudar\u00e1 a estar sempre estimulado.<\/div>\n
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Lembre-se de como se sente ao final de um treino. Quem j\u00e1 correu alguma vez na vida conhece a sensa\u00e7\u00e3o ao final de uma sess\u00e3o de corrida. Endorfina em alta e um sentimento de leveza e bem estar. Mas quando a desmotiva\u00e7\u00e3o surge \u00e9 comum esquecer o quanto correr faz bem. Procure resgatar esta no\u00e7\u00e3o e realizar um treino inteiro com ela em mente. Ao reencontrar-se com a sensa\u00e7\u00e3o esperada os treinos seguintes voltar\u00e3o a ocorrer com facilidade.<\/div>\n
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Tamb\u00e9m vale criar sua pr\u00f3pria f\u00f3rmula e coloc\u00e1-la em pr\u00e1tica.\u00a0<\/div>\n
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O que n\u00e3o vale \u00e9 ficar parado agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece o bem que a corrida faz pro corpo e pra mente! Mexa-se, leitor!<\/div>\n
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